Delsumma: 1,098.00 kr
Studien undersökte hur hopp kan göra dig till en bättre löpare. Studien var en systematisk review och meta-analys som undersökte…
Att kolhydrater är viktigt för prestation inom konditionsidrott är något vi vetat om länge. Däremot så har det inom de…
I en randomiserad, dubbelblindad studie fick 48 unga män en dos av 45g kolhydrater i kombination med antingen 0g, 15g,…
Aerob prestationsförmåga innefattar kroppens förmåga att använda syre och producera ATP för att utvinna energi. Vid konditionsträning är de aeroba…
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i…
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare Movement skill training (rörelsefärdighet) är en rutin som är att rekommendera för distanslöpare för att minska risken…
Rekommendationer för kolhydratintag för uthållighetslopp: 45-75 minuter – 0-20g kolhydrater/h i form av munskölj eller mindre mängd kolhydrater. 1-2,5 timmar…
Aviseringar