Traditionella marklyft eller sumomarklyft?
Ska man marklyfta traditionellt eller sumo? Lägre rörelseutslag i sumomarklyft Sumomarklyft tillåter en att lyfta stången med mindre arbete. Enligt…
Biomekanik
Fördelning av muskelaktivering i bänkpress vid olika greppbredd
Hur brett ska greppet vara i bänkpress? 14 styrketränade män utförde maximala lyft (1RM) med olika greppbredd: Brett: 1,7x mellan…
Hur djupt ska man knäböja och varför?
Hur djupt ska man knäböja och varför? En av styrkevärldens stora debatter är hur djupt man ska gå ned i…
Fullt rörelseomfång för maximal muskeltillväxt?
Denna review undersökte skillnaderna i muskeltillväxt för studier som jämfört träning med full ROM (ex. djup squat) eller partiell ROM…
Knäböj bättre än höftlyft för att bygga rumpa?
Denna studie undersökte effekterna av djupa knäböj (140° i knäled) gentemot höftlyft på muskelstyrka och hypertrofi på vältränade kvinnor. Träningsupplägget…
Höftlyft, hoppböj och knäböj för bättre sprintprestation
Denna tvärsnittsstudie undersökte förhållandena mellan olika styrketester och sprintprestation för 16 friidrottare. Deltagarna var top-level sprinters där vissa var på…
Checklista för knäböjsteknik
Bilden är tagen från refererad studie och kan fungera som en checklista för knäböjsteknik. Med det sagt så finns det…