Fördelning av intensitet hos ryska tyngdlyftare
Grafen visar fördelning av träningsintensitet hos ryska tyngdlyftare under ett år inför Olympiska spelen i Seoul 1988. Tillsammans stod 3-4…
tyngdlyftning
Powerutveckling mellan olika övningar och vikter
För att utveckla power behövs både styrka och explosivitet. För att träna explosivitet fokuserar man primärt på att utveckla styrkan…
Tyngdlyftning och plyo för ökad hopphöjd
Att hoppa är en explosiv rörelse över många leder. Det krävs explosivitet i nedre extremitet för att snabbt producera kraft…
Kraft-hastighetskurvan
Kraft-hastighetskurvan föreslår ett samband mellan kraft och hastighet i muskelkontraktioner. Det är viktigt att förstå förhållandet mellan kraft och hastighet…
Olympiska lyft mindre effektivt än böjvarianter för idrottare?
Olympiska lyft mindre effektivt än böjvarianter för idrottare? 52 elitidrottare med styrketräningsvana utförde 21 övningar på åtta veckor. Gruppen (1)…
Lyftvarianter för kraft och hastighet
Grafisk illustration över kraft-hastighetskurvan för olika övningar. Klicka här för att komma till referensartikeln
Muskelfiberfördelning mellan olika idrottare
Muskelfiberfördelning mellan olika idrottare För att prestera på toppnivå inom olika idrotter bedrivs träningen annorlunda mellan idrotterna. Således sker även…