Bättre styrkeökningar med hastighetsbaserad träning
Vanligtvis inom styrketräning bestäms träningsbelastning med procentbaserad träning (PBT), alltså att man ändrar vikterna från ett tidigare fastställt maxlyft (1RM)…
styrketräning
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
Ingen frukost innan träning kan minska träningsvolymen
16 vältränade män utförde samma träningspass efter att ha ätit frukost innan och vid ett annat tillfället på tom mage.…
Kan lätt styrketräning efter ett tungt pass påskynda återhämtning?
Det finns många metoder som påstås främja återhämtning vilket kan göra det svårt att veta vilken som verkligen fungerar. Denna…
Hur många gånger i veckan ska man träna en muskel?
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av ett helkroppspass fem gånger per vecka gentemot en split, dvs att…
Hur mycket kalorier bränner man av styrketräning?
Hur mycket kalorier bränner man av styrketräning? Styrketräning bränner inte så många kalorier (kcal) som många kanske tror. I denna…
Träning för styrka och muskeltillväxt
Träning för styrka och muskeltillväxt 5 rekommendationer för att bli stark: Specificitet: träna det du vill bli starkare på (ex…