Styrketräning förbättrar din löpekonomi
Löpekonomi innebär hur energieffektiv man är vid löpning på submaximala intensiteter. En god löpekonomi innebär att man förbrukar mindre mängd…
styrketräning
Praktiska strategier för kombinerad träning
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i…
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare Movement skill training (rörelsefärdighet) är en rutin som är att rekommendera för distanslöpare för att minska risken…
Vad orsakar mest fatigue: hög intensitet eller volym?
När man hör ordet fatigue (trötthet) så tänker man förmodligen på trötthet i hjärnan, dvs en subjektiv känsla. Inom träningsvetenskap…
Bänka med fullt rörelseomfång för bättre prestation?
50 måttligt tränade till vältränade män randomiserades till tre olika träningsvarianter i övningen bänkpress. En grupp utförde övningen med fullständigt…
Styrketräning för äldre individer – praktiska rekommendationer
Syftet med denna artikel är att ge en översikt över den aktuella och relevanta forskningen, utvärdera variabler för träningsprogram och…
12 anledningar till att minska träningsvolymen (taper)
Med en gradvis ökning av träningsvolym så kommer kroppen sannolikt att ackumulera trötthet och överskrida det neuroendokrina systemet vilket kan…