Styrketräning boostar löpprestation
18 löpare randomiserades till antingen en grupp som fick styrketräna och en utan styrketräning. De blev tillsagda att behålla sina…
styrketräning
Hur ofta ska man träna en muskelgrupp?
Hur ofta ska man träna en muskelgrupp? Träningsfrekvens definieras som antalet träningspass genomförda per muskelgrupp under en viss period. Det…
Hälsofördelar av styrketräning
Styrketräning har många hälsofördelar. Denna systematiska översiktsstudie som vi har summerat belyser några hälsofördelar man får av styrketräning Metabola sjukdomar…
Kan man bygga muskler och styrka med periodisk fasta?
I denna studie undersökte man om det går att bygga muskler och styrka under periodisk fasta. Deltagarna tränade styrketräning tre…
Helkroppsträning eller byggarsplit för gains?
Denna studie jämförde två träningsupplägg mellan varandra i tio veckor. 21 tränade män rekryterades till studien där en grupp tränade…
Tyngdlyftning och plyo för ökad hopphöjd
Att hoppa är en explosiv rörelse över många leder. Det krävs explosivitet i nedre extremitet för att snabbt producera kraft…
Klusterset bättre än traditionella set för ökad lyfthastighet i knäböj
I kontrast till traditionella set där flertalet repetitioner utförs konsekvent efter varandra, är klusterset en metod där setet bryts ned…