Träningsråd för att maximera muskeltillväxt
Träningsråd för att maximera muskeltillväxt i en atletisk population: Belastning Idrottare kan öka sin hypertrofi med olika belastningar Det…
styrketräning
Styrketräning + protein för äldre individer 65+
Styrketräning för äldre Fler och fler studier har påvisat goda effekter av styrketräning för äldre. Denna studie undersökte om endast…
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet Enligt denna meta-analys och systematiska review så är styrketräning lika effektivt…
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…
Fokus på styrka före hypertrofi för gains?
Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…
Styrketräning kan öka styrkan hos äldre Ålder 75+
Det primära syftet för gemene man med styrketräning är att bygga muskelmassa och utöka sin styrka. Detta för att ha…
Styrketräning för ökad kognitiv förmåga?
Studier inom området styrketräning och kognitiv förmåga är debatterat. Studier har visat att komplexiteten i övningsval av rörelse kan påverka…