Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Stretch av vadmuskeln Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led efter stretching är inte helt klart.…
stretch
Så länge ska man foamrolla en muskel
Så länge ska man foamrolla en muskel Forskningspersonerna var otränade män och kvinnor som randomiserades till någon av de tre…
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna med hjälp av stretching. Denna systematiska…
Vilken återhämtningsmetod är bäst: nedkylning, aktiv vila eller statisk stretching?
Unga fotbollsspelare på elitnivå utsattes för tre olika återhämtningsmetoder 30 minuter efter match: nedkylning i 14°C i 10 minuter, 10…
Sträck ut muskeln du tränar för större muskeltillväxt
När man mätte muskeltillväxt syntes statistisk skillnad på den distala delen av framsida lår. Distala delen av muskeln innebär den…