Hur påverkas sömnen om man tränar på kvällen?
Denna överblickstudie och meta-analys undersökte hur sömnen påverkas av att träna på kvällen. Inkluderingskriterierna var att varje studie hade en…
sömn
Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med högt glykemiskt index Tryptofanrikt protein Körsbärsjuice Kiwifrukt Näringsämnen som har hämmande…
Förlängd sömn upprätthåller uthållighetsprestation bättre än begränsad och normal sömn
Nio cyklister/triatleter utsattes för tre olika sömnförhållanden (crossover): 1 normal natt + 3 nätter med 4,8h sömn (begränsad sömn); 1…
Dålig sömn kan påverka aptiten
I denna cross-over studie tog man individer som normalt sover 7-9h och lät dem sova som vanligt i en vecka.…
Hur påverkar sömnbrist ämnesomsättningen?
Sömn är livsviktigt och forskning tyder på att det även är en viktigt komponent inom viktkontroll. Följande studie var en…
Effekten av tupplur
Tupplur Att ta en eller flera tupplurar per dag har visat sig ha många fördelar visar forskning på allt från…
Mindre sömn ökar förkylningsrisken
Deltagarna i denna studie (164 män och kvinnor) sattes på ett hotell i totalt fem nätter för att undersöka hur…