Mindre sömn = ökad skaderisk
Sömnlängd är en oberoende riskfaktor för skador, Mindre sömn = ökad skaderisk! I denna studie på manliga basketspelare hade idrottarna…
sömn
Sömnbrist påverkan på reaktionsförmåga
Sömnbrist påverkan på reaktionsförmåga Studien lät 66 frivilliga spendera 14 dygn i labbmiljö där de undersökte dosförhållandes mellan sömnbrist och…
Protein innan läggdags: REVIEW
Protein innan läggdags: REVIEW Denna review skrevs av en forkargrupp från Holland. De har tidigare undersökt det mesta om protein…
Idrottarens sömn: överblick och rekommendationer
Förekomsten av sömnbrist har visat sig vara hög bland idrottare som upplever begränsade sömnmöjligheter på grund av störande tränings och…
Optimera sömnen för bättre fettförlust
Optimera sömnen för bättre fettförlust Syftet med denna studie var att undersöka sömnoptimering och dess effekt på kroppssammansättning efter 10…
Muskelnedbrytning motverkas av träning vid sömnbrist
Sömn är en kritisk faktor för många fysiologiska och kognitiva funktioner och det rekommenderas att man borde sova mellan 7-9…
10 tips för bättre sömn och ökad återhämtning
Lägg dig inte förrän du känner dig trött. Om inte trött, gå upp och gör något annat tills du blir…