Återhämtning: Endast kolhydrater eller tillsammans med protein?
Kolhydrater är den energikällan som förbrukas i högst grad vid tuff träning. Återhämtning mellan matcher eller tuffa tävlingsperioder kräver rikligt…
protein
Mängden protein i kosten kan påverka olika hälsomarkörer
Mängden protein i kosten kan påverka olika hälsomarkörer Studien var en meta-analys som sammanställd en stor mängd RCT-studier. En RCT…
Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett
Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett Studien undersökte om proteintillskott hade någon effekt på muskelmassa, kroppsvikt och kroppsfett. Man inkluderade…
Protein innan läggdags: REVIEW
Protein innan läggdags: REVIEW Denna review skrevs av en forkargrupp från Holland. De har tidigare undersökt det mesta om protein…
Vegetabiliskt eller animaliskt protein: Spelar det någon roll?
Studien släpptes idag, 18 feb 2021 och är en mycket välgjorde studie som undersökt om det var någon skillnad i…
Leucin i olika livsmedel
Leucin är en aminosyra som tillskrivs en stor roll av muskeltillväxt. Dock arbetar den inte bäst själv utan bör intas…
Proteinintag
Proteinintag i kombination med styrketräning är ett vanligt tilltag med mål att främja adaptioner av styrketräning. Det finns däremot oenigheter…