Näringsråd under skada och rehabilitering
Näringsråd under skada och rehabilitering – vad ska man äta? Kostrekommendationer är vanligtvis något som inte förekommer inom skaderehabilitering. Ett…
nutrition
Riktlinjer kostintag för fotbollsspelare
Riktlinjer kostintag för fotbollsspelare ⚽️ UEAFs expertgrupp har sammanställt ett ”statement” för nutrition inom fotboll. Forskarnas sammanställning finns tillgänglig som…
Kan man bygga muskler och styrka med periodisk fasta?
I denna studie undersökte man om det går att bygga muskler och styrka under periodisk fasta. Deltagarna tränade styrketräning tre…
Kvinnor kan förlora fettmassa men har svårare att bygga muskler på en ketogen diet
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som…
Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med högt glykemiskt index Tryptofanrikt protein Körsbärsjuice Kiwifrukt Näringsämnen som har hämmande…
Dieter för viktminskning
Dieter för viktnedgång och vilken diet som är bäst diskuteras flitigt. Denna review gick igenom evidensen kring dieter och dess…
Ingen frukost innan träning kan minska träningsvolymen
16 vältränade män utförde samma träningspass efter att ha ätit frukost innan och vid ett annat tillfället på tom mage.…