Hur snabbt tappar man muskler?
Hur snabbt tappar vältränade och nybörjare muskelmassa från att man tagit ett träningsuppehåll?
muskler
Hur mycket träning krävs för att bibehålla muskler och styrka?
Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam process att bygga muskler men kan…
Kraft-hastighetskurvan
Kraft-hastighetskurvan föreslår ett samband mellan kraft och hastighet i muskelkontraktioner. Det är viktigt att förstå förhållandet mellan kraft och hastighet…
Matintag och dess effekter på muskelproteinsyntes
Muskelproteinsyntesen är viktigt för muskeltillväxt. Bilden visar de effekterna av akut och kroniskt matintag samt övriga effekter. Pil upp innebär…
Specifik vilometabolism för organ och vävnader
Har du någonsin hört att om man lägger på sig mer muskelmassa så bränner man fler kalorier i viloläge (RMR)?…
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
Kan lätt styrketräning efter ett tungt pass påskynda återhämtning?
Det finns många metoder som påstås främja återhämtning vilket kan göra det svårt att veta vilken som verkligen fungerar. Denna…