Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
muskeltillväxt
Frekvens och volym
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt.…
8 rekommendationer för att bygga muskler
Minst 10 set i veckan per muskelgrupp verkar vara effektivt Manipulera träningsvolym beroende på individuell träningsrespons Muskelökningar kan ske med…