8 rekommendationer för att bygga muskler
Minst 10 set i veckan per muskelgrupp verkar vara effektivt Manipulera träningsvolym beroende på individuell träningsrespons Muskelökningar kan ske med…
muskelmassa
Proteinstrategier för muskelbygge i kombination med styrketräning
Vid energibalans: Inta 1,6 – 2,2g/kg /kroppsvikt/dag i kombination med styrketräning. Tre måltider av 0,53g/kg eller fyra måltider av 0,4g/kg…
Mer protein efter styrketräning = mer muskelmassa?
Klicka här för att komma till referensartikeln