Vad är muskelaktivering?
På Sportscience.se lägger vi frekvent upp infografer gällande muskelaktivering. Syftet med denna artikel är att informera läsarna om vetenskapen och…
muskelaktivering
Muskelaktivering baksida lår
Vilken övning ska man välja när man tränar baksida lår? Svår fråga som jag ska försöka besvara i denna text.…
Muskelaktivering av olika axellyft
Syftet med denna studie var att undersöka muskelaktivering (EMG) av olika axellyft. Som bilden visar så var det totalt fem…
Övningar som aktiverar deltamusklerna (axlar)
I denna studie jämförde man fyra övningar och dess muskelaktivering (EMG) på deltamusklerna. På grund av sin triangulära form delas…
Topp fem övningar som aktiverar gluteus maximus
Denna översiktsstudie inkluderade 16 artiklar med totalt 231 deltagare (90 kvinnor och 141 män) med syfte att sammanställa övningar med…
Höftlyft: prestation & muskelaktivering
GLUTEUS MAXIMUS 1. Höftlyft inducerar en hög neuromuskulär aktivitet i höftextensorerna, speciellt gluteus maximus (GM) jämfört med traditionella övningar som…
Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna
Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna. Nordic Hamstring Exercise (NHE) visade störst aktivering i biceps femoros (BF) och mediala hamstrings (MH)…