Sen middag kan påverka kroppskompositionen
Forskarna lät en grupp friska forskningspersoner besöka labbet vid två tillfällen. Vid ena tillfället åt de middag kl 18 och…
mat
Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med högt glykemiskt index Tryptofanrikt protein Körsbärsjuice Kiwifrukt Näringsämnen som har hämmande…
Dålig sömn kan påverka aptiten
I denna cross-over studie tog man individer som normalt sover 7-9h och lät dem sova som vanligt i en vecka.…
Proteinintag vid kaloriöverskott
Behöver man äta protein vid bulk? Nackdelen med ett lågt proteinintag (<5%) när man bulkar är att ≈90% av energiintaget…