Kort och långsiktiga anpassningar av barfotalöpning
Denna studie undersökte kort och långsiktiga effekter av att springa barfota. Resultaten visar att: 1. Att akut växla från löpning…
löpning
Kosttillskott för konditionsidrottare
Kosttillskott för konditionsidrottare kan vara en djungel. Vad man ska inta för att prestera så bra som möjligt på just…
Passertider för snabbaste maraton
De flesta känner till att maratonlöparen Elliot Kipchoge i lördags 12/10 2019 blev den första människan att springa ett maraton…
Intervallträning ökar prestationen hos löpare
Intervallträning kallades först för ryckträning och är etablerat sedan cirka 50 år tillbaka. Intervallträning bör implementeras i allas träningsprogram så…
Biomekaniska skillnader att springa i uppförsbacke och nedförsbacke
I förhållande till löpning på jämn lutning så kännetecknas löpning i uppförsbacke av högre stegfrekvens, ökat mekaniskt arbete, kortare svingfas…
Träningsintensitet avgör hur snabbt vi förbränner glykogen
Glykogen är kroppens primära källa för träning. Desto hårdare du tränar, desto större andel av energin kommer från glykogen. Om…
Muskelfiberfördelning mellan olika idrottare
Muskelfiberfördelning mellan olika idrottare För att prestera på toppnivå inom olika idrotter bedrivs träningen annorlunda mellan idrotterna. Således sker även…