Spring med barnvagn öka energiförbrukning
Gruppen undersökte kvinnor och män som klassades som “recreationally active” och lät de genomföra 5 minuters submaximala tester på löpband.…
löpning
Styrketräning förbättrar din löpekonomi
Löpekonomi innebär hur energieffektiv man är vid löpning på submaximala intensiteter. En god löpekonomi innebär att man förbrukar mindre mängd…
Bättre löpekonomi om du ler när du springer
Kul studie som undersökte om löpekonomin blev förbättrad av att le under tiden man sprang. Finns såklart en del brister…
Praktiska strategier för kombinerad träning
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i…
Träning med hopprep kan va bra för löpare
Träning med hopprep för dig som löpare kan innebär att du får en högre “stiffness” i senan som överför kraften…
Skillnader att springa på löpband eller utomhus
Att springa på löpband leder till mindre hälslag – landning mer på mitten/framsida av foten, och löpning utomhus ger större…
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare Movement skill training (rörelsefärdighet) är en rutin som är att rekommendera för distanslöpare för att minska risken…