Fördelning av intensitet hos ryska tyngdlyftare
Grafen visar fördelning av träningsintensitet hos ryska tyngdlyftare under ett år inför Olympiska spelen i Seoul 1988. Tillsammans stod 3-4…
knäböj
Hur djupt ska man knäböja och varför?
Hur djupt ska man knäböja och varför? En av styrkevärldens stora debatter är hur djupt man ska gå ned i…
Klusterträning för ökad styrka och tillväxt
Klusterträning är en spännande form att styrketräning. Målet med kluster är att uppnå en hög mekanisk belastning i kombination med…
1RM knäböj som indikator för skador
Kan 1RM knäböj användas som indikator för skador? Att förutse skador och kunna motverka att den faktiskt inträffar är något…
Klusterset bättre än traditionella set för ökad lyfthastighet i knäböj
I kontrast till traditionella set där flertalet repetitioner utförs konsekvent efter varandra, är klusterset en metod där setet bryts ned…
Stabilitetskrav för tre olika benövningar
Syftet med denna studie var att undersöka aktivering av bålmuskulaturen (stabiliseringsmuskler) i tre populära benövningar: knäböj med skivstång, knäböj i…
Höftlyft, hoppböj och knäböj för bättre sprintprestation
Denna tvärsnittsstudie undersökte förhållandena mellan olika styrketester och sprintprestation för 16 friidrottare. Deltagarna var top-level sprinters där vissa var på…