Tunga vs lätta vikter för gains och styrka
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…
gains
Helkroppsträning eller byggarsplit för gains?
Denna studie jämförde två träningsupplägg mellan varandra i tio veckor. 21 tränade män rekryterades till studien där en grupp tränade…
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
Skillnaden med att träna en eller två gånger i veckan?
Ny studie på träningsfrekvens: träning 1 pass (16 set) eller 2 pass (8 set/pass) i veckan för vältränade individer. Träningen:…
Vila längre mellan set för bättre gains
Vältränade män följde ett styrketräningsprogram där en grupp hade 3 minuter setvila och den andra 1 minut setvila, resterande variabler…
Hur många gånger i veckan ska man träna en muskel?
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av ett helkroppspass fem gånger per vecka gentemot en split, dvs att…
Räcker endast BCAA för att bygga muskler?
Grenade aminosyror är ett populärt kosttillskott som triggar igång processen som driver muskelbygge (muskelproteinsyntes; MPS). Denna studie undersökte effekterna av…