Fördelning av muskelaktivering i bänkpress vid olika greppbredd
Hur brett ska greppet vara i bänkpress? 14 styrketränade män utförde maximala lyft (1RM) med olika greppbredd: Brett: 1,7x mellan…
EMG
Vad är muskelaktivering?
På Sportscience.se lägger vi frekvent upp infografer gällande muskelaktivering. Syftet med denna artikel är att informera läsarna om vetenskapen och…
Muskelaktivering baksida lår
Vilken övning ska man välja när man tränar baksida lår? Svår fråga som jag ska försöka besvara i denna text.…
Muskelaktivering mellan bänkpress och hantelflyes
17 vältränade män rekryterades till studien där man mätte muskelaktivering (EMG) mellan bänkpress och hantelflyes. Belastningen motsvarande en vikt som…
Övningar som aktiverar deltamusklerna (axlar)
I denna studie jämförde man fyra övningar och dess muskelaktivering (EMG) på deltamusklerna. På grund av sin triangulära form delas…
Topp fem övningar som aktiverar gluteus maximus
Denna översiktsstudie inkluderade 16 artiklar med totalt 231 deltagare (90 kvinnor och 141 män) med syfte att sammanställa övningar med…
Höftlyft: prestation & muskelaktivering
GLUTEUS MAXIMUS 1. Höftlyft inducerar en hög neuromuskulär aktivitet i höftextensorerna, speciellt gluteus maximus (GM) jämfört med traditionella övningar som…