Effektvärden hos elitcyklister
Vad har elitcyklister för effektvärden? Det har i dagarna diskuterats kring Nils van der Poels förmåga att upprätthålla hög intensitet,…
cykel
Korta vs långa cykelintervaller
Studien undersökte effekten av korta (3×13 30/15 s) vs långa (4×5 min) cykelintervaller under 10 veckor på vältränade cyklister. Intervallerna…
Interval calculator för cykel och löpning
Interval calculator Modellen beräknar syreförbrukning utefter din kroppsvikt och syreupptagningsförmåga (VO2max). Modellen passar till cykel och löpning. Vid löpning justerar…
Korta gentemot långa intervaller för ökad cykelprestation
Syftet med denna studie var att jämföra längre intervaller gentemot kortare och ansträningsmatchade intervaller. 18 elitcyklister randomiserades till en av…
Aktiv pendling förbättrar hälsan
Att pendla till jobbet med cykel eller promenera är hälsosamt och kan påverka flera hälsomarkörer. Beroende på din fysiska aktivitetsnivå…
Träningsintensitet avgör hur snabbt vi förbränner glykogen
Glykogen är kroppens primära källa för träning. Desto hårdare du tränar, desto större andel av energin kommer från glykogen. Om…