Fördelning av intensitet hos ryska tyngdlyftare
Grafen visar fördelning av träningsintensitet hos ryska tyngdlyftare under ett år inför Olympiska spelen i Seoul 1988. Tillsammans stod 3-4…
bänkpress
Fördelning av muskelaktivering i bänkpress vid olika greppbredd
Hur brett ska greppet vara i bänkpress? 14 styrketränade män utförde maximala lyft (1RM) med olika greppbredd: Brett: 1,7x mellan…
Muskelaktivering mellan bänkpress och hantelflyes
17 vältränade män rekryterades till studien där man mätte muskelaktivering (EMG) mellan bänkpress och hantelflyes. Belastningen motsvarande en vikt som…
Armhävningar vs bänkpress
Armhävningar vs bänkpress Vad är bäst för muskelstyrka, armhävningar eller bänkpress? Svaret beror på vad syftet och målet med träningen…
Setvilans inverkan på volym i bänkpress
Syftet med denna studie var att undersöka längre setvila (+5 min) på ett högintensivt bänkpresspass. 15 styrketränade män rekryterades till…
Öka prestation i bänkpress med rödbetsjuice
Det finns belägg som visar att akuta intag av rödbetsjuice höjer kraftproduktion och antalet repetitioner på bänkpress i smithmaskin. Denna…
Varför är det svårare att bänka med hängande vikter?
Vid traditionell bänkpress sitter viktskivorna orörligt på skivstången vid utförande av bänkpress (vilket dem ska göra). En populär träningsmetod på…