SVENSKA: Utmanande armhävningar. Använd dessa tre övningar som avslutning på ett träningspass ELLER som ett komplett träningspass: 8-10 repetitioner på respektive övning utan vila. Vila 2-3 minuter mellan set. Gör 4-5 set totalt.
1 – Armarna upphöjda = större rörelseomfång i bottenläget.
2 – Ben upphöjda = lyfter större % av kroppsvikten.
3 – Staggered position = större tyngd placeras på en arm.
ENGLISH: Challenging pushups. Use these exercises as a finisher after a workout OR for a complete workout do: 8-10 repetitions at each exercise for 4-5 rounds. Rest 2-3 minutes after one round.
1 – Arms elevated = greater range of motion at the bottom position.
2 – Legs elevated = lifting more bodyweight.
3 – Staggered position = greater load on one arm.
