Desto längre träningspass, desto mer av energin kommer från fett. Valet av substrat beror även på intensitet, vid högre intensitet kommer en större del av energin från muskelglykogen. Ska du exempelvis springa en löptävling som varar över 60 minuter bör du planera in intag av kolhydrater för att kunna upprätthålla tävlingsintensitet.
Bränslekällor vid 60% VO2max
