Två grupper (kickboxare) utförde samma styrketräningsprogram i 12 veckor. Ena gruppen utförde ytterligare mental träning genom att visualisera lyften innan och motivera sig själva mellan set med exempelvis meningar som “jag kan lyfta mer” o.s.v.
Bägge grupper ökade i prestation men gruppen med motiverande skälvprat ökade mer jämfört med endast styrketräning.
Gruppen som utflöde mental träning visade markörer för minskad stress inklusive en höjning i T:C ratio samt större sökningar i hjärtfrekvens och blodtryck jämfört med den andra gruppen.
