Periodiserad träning innebär egentligen bara variation i träningen. Det är ett sätt att systematiskt variera träning i cykler eller perioder för att lyfta en eller flera träningskvalitéer. Det finns många modeller för periodisering och gemensamt med alla är att de varierar stimuli på något sätt.
Studien var en meta-analys som samlade 18 studier med följande krav:
All studies included in the meta-analysis met the following inclusion criteria: (1) peer-reviewed publication; (2) published in English; (3) comparison of a periodized resistance training group to a non-periodized resistance training group; (4) maximal strength measured by 1-repetition maximum (1RM) squat, bench press, or leg press. Data were extracted and independently coded by two authors. Random-effects models were used to aggregate a mean effect size (ES), 95% confidence intervals (CIs) and potential moderators.
Studiens resultat visade att periodiserad träning hade en moderat effekt jämfört med icke-periodiserade träningsprogram på 1RM styrka.
