Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Är isbad ett effektivt sätt att minska träningsvärk?
Fördelarna med isbad är akuta och denna meta-analys visar att isbad efter träning kan lindra träningsvärk, men har en begränsad effekt på muskelfunktion. Man bör dock inte kyla ned musklerna allt för ofta då det kan hämma träningseffekten över tid.…
Finns det en korrelation mellan tränares ledarstilar och förekomsten av skador?
Klicka här för att komma till referensartikeln
14 vetenskapliga punkter om proteinintag
Allt du behöver veta om protein – 14 vetenskapliga punkter om proteinintag: Styrketräning i kombination med intag av aminosyror förhöjer muskelproteinsyntesen (MPS). Det verkar inte spelar någon roll om protein tillförs strax innan eller direkt efter ett styrketräningspass för att…
Effekten av träningsvolym på maximal benstyrka
Klicka här för att komma till referensartikeln
Lyftarbälte och buktryck
