Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Återhämtningspyramid
Det är lätt att man som idrottare använder återhämtningsstrategier som kompressionsbyxor, isbad eller massagepistol. Trots en bred användning av dessa olika metoder så är evidensen väldigt begränsad. Eventuella fördelar från en metod blir emellertid verkningslös i avsaknaden av grundläggande metoder…
Större rumpmuskler gynnar sprintprestation
Större rumpmuskler gynnar sprintprestation Större rumpmuskler matters! Forskare från Lougborough University studerade muskelanatomin hos elitsprinters (100 meter) för att ta reda på om specifika benmuskler skiljer sig beroende på tävlingsnivå. För att ta reda på detta använde dem MRI för…
Han sprang ett maraton om dagen i 100 dagar
Han sprang ett maraton om dagen i 100 dagar Maratonlöparen var 1,81 m lång, vägde 92 kg och var 55 år gammal vid starten av interventionen. Han hade genomfört flera löpprestationer och hade nu som mål att genomföra 1000 maraton…
Löphastighet på VO2max för lagidrottare
Nördigt inlägg om sambandet mellan vVO2max uppmätt i labb och time-trial. Arbetar man som tränare och tränar exempelvis ett fotbollslag kan det vara en fördel att kunna testa av ett helt lag samtidigt. Det enda du behöver är en uppmätt…
Sömnbrist påverkan på reaktionsförmåga
Sömnbrist påverkan på reaktionsförmåga Studien lät 66 frivilliga spendera 14 dygn i labbmiljö där de undersökte dosförhållandes mellan sömnbrist och vakenhet. Studien utförde ett gäng olika tester och i bilden visas reaktionsförmåga mätt med ett test som hette Psychomotor vigilance…