Träningsprogram
Våra senaste inlägg
8 rekommendationer för att bygga muskler
Minst 10 set i veckan per muskelgrupp verkar vara effektivt Manipulera träningsvolym beroende på individuell träningsrespons Muskelökningar kan ske med så lite som 4 set per muskelgrupp i veckan Konstant styrketräning på höga volymer kan öka risken för överträning. Periodiska…
Mental träning ökar din muskelstyrka
Två grupper (kickboxare) utförde samma styrketräningsprogram i 12 veckor. Ena gruppen utförde ytterligare mental träning genom att visualisera lyften innan och motivera sig själva mellan set med exempelvis meningar som “jag kan lyfta mer” o.s.v. Bägge grupper ökade i prestation…
Bästa dieten för bättre kroppssammansättning?
Klicka här för att komma till referensartikeln
5 Faktorer som påverkar maximal fettförbränning under träning
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur mycket leucin behöver du?
Klicka här för att komma till referensartikeln