Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Frekvens och volym
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt. För att öka styrkan bör du fokusera på att belasta muskeln tungt, detta kan innebära hög extern belastning (tunga vikter),…
Mekanisk skillnad mellan traditionell bänkpress och smalgrepp bänkpress
Resultaten från denna studier visar att traditionell bänkpress är gynnsamt för maximal styrka (1RM) och kan föredras av styrkelyftare. Ett smalare grepp på skivstången är gynnsamt för att utveckla explosivitet i överkroppen och kan föredras av idrottare. Studie: Relationships…
Snus påverkar inte konditionen
Klicka här för att komma till referensartikeln
Massage – den bästa återhämtningsstrategin?
Klicka här för att komma till referensartiklen
IOKs Konsensusrapport: Hjärnskakningar i idrott
Klicka här för att komma till referensartikeln