Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Bibehåll muskelmassa och förlora fettmassa med ett högre proteinintag?
Studie: Antonio et al 2015 och Longland et al 2016
Hierarkin bakom vetenskaplig evidens
Hierarkin bakom vetenskaplig evidens. Högst upp på pyramiden är starkast evidens och längst ned är minst betydande. 1. Meta-analyser och överblickstudier 2. Randomiserade kontrollstudier 3. Kohortstudier 4. Fall-kontrollstudier 5. Tvärsnittsstudier 6. Fallstudier 7. Individuella åsikter, idéer, reaktionerna åsikter etc. Klicka…
Träningsupplägg för bodybuilders: så ser det ut
Klicka här för att komma till referensartikeln
Bränslekällor vid 60% VO2max
Desto längre träningspass, desto mer av energin kommer från fett. Valet av substrat beror även på intensitet, vid högre intensitet kommer en större del av energin från muskelglykogen. Ska du exempelvis springa en löptävling som varar över 60 minuter bör…
Olika temperaturer och utmattning
Studien undersökte manliga cyklister där de fick cykla till utmattning (TTE) vid olika temperaturer. Orsaken till att de högre temperaturerna förkortar TTE är bl.a. att den blodplasman blir mindre till följd av svettningar och att blodet måste riktas till andra…