Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Rörelseomfånget spelar roll för muskeltillväxt
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur ska man fördela proteinintaget över dagen?
Efter en måltid så kickar muskelproteinsyntesen (MPS) igång. Äter du för lite så kommer MPS vara otillräcklig, äter du för mycket så kommer MPS nå en gräns och stanna där oavsett hur mycket protein du får i dig under den…
Kaloriförbrukning av att sitta jämfört med att stå
Klicka här för att komma till referensartikeln
Är det farligt att utföra latsdrag bakom huvuet?
Referenser: M Fees et al. 1998 & S Sperandei et al. 2009
BCAA efter träning ökar proteinsyntesen ~50% mindre jämfört med vassleprotein
Studie: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Jackman et al (2017).