Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Problemet med att använda % av 1RM för alla övningar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Sträck ut muskeln du tränar för större muskeltillväxt
När man mätte muskeltillväxt syntes statistisk skillnad på den distala delen av framsida lår. Distala delen av muskeln innebär den delen närmare knäet. Orsaken till att lång muskellängd gav mer muskeltillväxt antas bero på högre ”mechanical tension” vid aktivering av…
Träningsintensitet avgör hur snabbt vi förbränner glykogen
Glykogen är kroppens primära källa för träning. Desto hårdare du tränar, desto större andel av energin kommer från glykogen. Om man istället kör långa lugna pass ökar andelen fett som förbränns. Ju bättre konditionstränad du är – desto bättre blir…
ÄR DET FARLIGT ATT ÖVERÄTA PROTEIN?
Inom världen för styrketräning uttrycks det ofta att desto mer protein, desto bättre. Detta har fått kritik för att det kan vara skadligt för njurarna. Den forskning som finns idag verkar däremot vara enig kring att det inte är farligt.…
Styrketräning är bra för hjärnhälsan
Klicka här för att komma till referensartikeln