Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Skillnader i bålaktivering mellan frontböj vs knäböj
Klicka här för att komma till referensartikeln
Foamrolling ökar rörlighet och minskar muskelsmärta
Klicka här för att komma till referensartikeln
Gluteus och hamstringaktivering av tre olika styrkeövningar
Muskelaktivering på gluteus maximus och hamstringsmusklerna av tre olika styrkeövningar visar att rear-foot-elevated split squat hade större aktivering i både den koncentriska och excentriska fasen av lyftet. Man kan öka rörelseomfånget ännu mer i övningen genom att placera den främre…
Cykelpendling minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Kolhydratladda
Syftet med kolhydratladdning är att få en superkompensation av glykogen i musklerna. Kolhydrater lagrade i muskler och i levern är den primära energikällan när du tävlar i uthållighetssporter. Högre nivåer av muskelglykogen gör att man kan använda kolhydrater som energi…