Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Återhämtning mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Detta är den första studien som undersökte fatigue mellan övningarna knäböj, bänkpress och marklyft. Bänkpress ökade muskelsvullnad och försämrade muskelprestation mer än resterande lyft men återhämtningen var densamma efter 24h. Det har tidigare spekulerats att marklyft är en övning som leder…
Kolhydratintag och prestation i CrossFit
Klicka här för att komma till referensartikeln
Få sömntimmar och ökad risk för fetma
Data från de inkluderade studierna hade samlats in både via frågeformulär och objektiva mått som exempelvis en handledsburen accelerometer som känner av om du sover. Resultaten visade att om du sover mindre än 7h ökar risken för fetma. Detta är…
Kan koffein motverka fem dagar av sömnbrist?
Koffein kan motverka några dagar av sömnbrist men efter den tredje dagen är effekten begränsad. Hur länge stannar koffeinet i kroppen? Koffein har en halveringstid på ca 6 timmar. Det betyder att om du dricker en kopp på morgonen och…
När någon förlorar fett, hur försvinner fettet?
Klicka här för att komma till referensartikeln