Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Munskölj med kolhydrater ökar volymen i bänkpress
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur ska man ha fötterna vid tåhävningar?
Tåhävningar, eller vadhävningar som det också kallas, tränar musklerna gastrocnemius och soleus som utgör vadmuskeln. Beroende på hur man placerar fötterna så kan man “träffa” musklerna olika. Denna studie visar att fotplacering i tåhävningar påverkar muskelaktivering i mediala och laterala…
Lyftvarianter för kraft och hastighet
Grafisk illustration över kraft-hastighetskurvan för olika övningar. Klicka här för att komma till referensartikeln
Vadmuskeln växer mindre än andra muskler?
Är det svårare att bygga upp vadmusklerna jämfört med andra muskler? Denna studie visar att muskelproteinsyntesen (processen som driver muskelbygge) i soleus var lägre jämfört med lårmuskeln vastus lateralis efter ett styrkepass. Skillnaden kan vara muskelfibersammansättningen i soleus som har…
Löpmekanik: Armsving
Klicka här för att komma till referensartikeln