Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Bänkpress med fötterna uppe
Bänkpress med höftflexion ökar muskelaktivering i överkroppen jämfört med traditionell teknik som studien ovan visar. Ska man bänka med fötterna uppe? Egentligen så finns det inga större fördelar med den varianten förutom att lyftet blir jobbigare på en given vikt…
Hur mycket kalorier bränner man av styrketräning?
Hur mycket kalorier bränner man av styrketräning? Styrketräning bränner inte så många kalorier (kcal) som många kanske tror. I denna studie brände deltagarna mellan 75-300 kcal per pass. Träningspasset i studien: 2-3 set x 8-12 reps på 60-70% 1RM av benpress,…
Bättre teknik i knäböj med ett simpelt trick
Bättre teknik i knäböj med ett simpelt trick Har du svårt att gå ned i en böj utan att tappa formen? Denna studie visar att personer med dålig fotledsrörlighet samt längre lårben gynnas av stå bredare. Läs mer om knäböj.…
10 största musklerna i underkroppen
10 största musklerna i underkroppen Gluteus maximus är den största muskeln på underkroppen och är en av tre muskler som utgör sätesmusklerna. Även om de utgör samma muskelgrupp så utvecklas muskler nödvändigtvis inte av samma övningar. Ibland kan en enskild…
Världens högst uppmätta syreupptagningsförmåga VO2
Världens högst uppmätta syreupptagningsförmåga VO2 Maximal syreupptagningsförmåga och testvärde är mått på kroppens förmåga att ta upp syre. Testvärde använder man när man ställer kroppsvikten i relation till syreupptagningsförmågan och är ett vanligt mått att jämföra både en idrottares utveckling…