Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Kraft-hastighetskurvan
Kraft-hastighetskurvan föreslår ett samband mellan kraft och hastighet i muskelkontraktioner. Det är viktigt att förstå förhållandet mellan kraft och hastighet för att kunna föreskriva övningsval inom styrka och kondition. Exempelvis bör en fystränare förstå skillnaden mellan 1RM i knäböj och…
Förutsägelse av kontaktfria skador i lagidrotter
Syftet med denna studie var att undersöka hur stora riskerna är att åka på en kontaktfri skada. Forskarna följde ett australiensiskt rugbylag under tre säsonger där datainsamlingen bestod av upplevd ansträngning (RPE), löpdistans, antalet maxlöpningar och sprinthastighet. Retrospektivt skapade man…
Ingen adderad effekt av leucin utöver protein
Leucin är en essentiell aminosyra som tillskrivs en viktig roll i muskelproteinsyntes. Leucin säljs som tillskott med syfte att öka muskelproteinsyntes och således tillväxt av muskelmassa. Denna studie undersökte långsiktiga effekter av intag av leucin som tillskott och visade ingen…
Stanna halvvägs innan fail och bli bättre på chins
Syftet med studien var att undersöka två träningsprogram bestående av endast chins. Ena gruppen gjorde chins och avbröt setet när de tappade 25% av hastigheten i repetitionerna och en grupp tills de tappade 50% av hastigheten i repetitionerna. Som referens…
Träning för barn är bra för akademiska resultat
Träning är bra för det mesta. Denna meta-analys undersökte ett gäng studier som tittat på hur aerob träning har effekt på olika moment i skolan. Man delade in variablerna i läs- och skrivkunnighet, förmågan att lösa matematiska problem och composite scores…