Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Styrketräning förbättrar din löpekonomi
Löpekonomi innebär hur energieffektiv man är vid löpning på submaximala intensiteter. En god löpekonomi innebär att man förbrukar mindre mängd energi på samma intensitet som en personen som har dålig löpekonomi. I förlängningen innebär detta att energidepåerna av glykogen i…
Bättre löpekonomi om du ler när du springer
Kul studie som undersökte om löpekonomin blev förbättrad av att le under tiden man sprang. Finns såklart en del brister i en sån här studie men kul resultat som visade att glada löpare tenderade att ha bättre löpekonomi. Så, njut…
Praktiska strategier för kombinerad träning
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i veckan Träningen bör vara idrottsspecifik mot din sport eller gren 2 veckors träningsuppehåll är tillåtet utan någon prestationsförlust (vid exempelvis…
Tidig specialisering inom idrott
Syftet med denna studie var att undersöka sambandet mellan tidig specialisering och skaderisk. Barn som tävlade i nationella tävlingar i Nya Zeeland blev inbjudna att svara på ett frågeformulär om tidig specialisering, träningsvolym och skadehistorik. Efter justering av ålder, kön…
Träning med hopprep kan va bra för löpare
Träning med hopprep för dig som löpare kan innebär att du får en högre “stiffness” i senan som överför kraften från fotleden. Således ökar möjligheten att vara mer energisnål i din löpning och dessutom kunna va spänstigare i steget. I…