Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Fotvinkel påverkar muskeltillväxt i vaden
De flesta tränar vadmusklerna med fötterna placerade rakt fram, antingen i en benpress, vadpress eller stående på en låda eller liknande. Denna studie undersökte om fotplaceringen påverkade vart muskeltillväxten i yttre vadmuskeln inträffade och om det var någon skillnad mellan…
Aktiv pendling förbättrar hälsan
Att pendla till jobbet med cykel eller promenera är hälsosamt och kan påverka flera hälsomarkörer. Beroende på din fysiska aktivitetsnivå kan man förvänta sig olika stor effekt men generellt kan man säga att fysisk aktivitet är bra för alla. Kan…
Dunning-Kruger-effekten
Dunning-Kruger-effekten är en felaktig självbild som innebär att en inkompetent person överskattar sina kunskaper inom ett ämne utan att förstå det själv. Dessa personer uppskattar vanligtvis sina kunskaper i högre grad än en kompetent person. En kompetent person som besitter…
Energidensitet i olika makronutrienter
Kolhydrater, fett och protein är de vanligaste makronutrienterna (MN) när du beräknar ditt energiinintag. Med kännedom om vad respektive MNs energidensitet är underlättar det för hur du ska planera ditt energiintag. Har du som mål att gå ned i vikt…
Kvinnor kan förlora fettmassa men har svårare att bygga muskler på en ketogen diet
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som varade i åtta veckor. Alla träningsvariabler var konstanta mellan grupper förutom deras diet: en grupp åt enligt en ketogen diet…