Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Setvilans inverkan på volym i bänkpress
Syftet med denna studie var att undersöka längre setvila (+5 min) på ett högintensivt bänkpresspass. 15 styrketränade män rekryterades till studien där de fick bänkpressa på 85% av individuellt max (1RM) x 4 set till fail. Skillnaden var att de…
Att dricka kaffe är inte vätskedrivande
Kaffe eller koffein har länge setts som vätskedrivande och att det påverkar kroppens vätskebalans negativt. Denna välgjorda studie undersökte totala kroppsvätskan efter två interventioner, antingen med intag av kaffe eller vatten (placebo). Deltagarna drack 4×200 ml kaffe eller vatten och…
Vindmotstånd när man cyklar i klunga
Att ligga i luftsuget eller i klungan för att minska luftmotståndet och göra av med mindre energi är något som frekvent upprepas av sportkommentatorer på tv. Men hur stor är egentligen effekten? Denna studie undersökte luftmotståndet i en cykelklunga bestående…
Mättnadsindex
Mättnadsindex – vad ger högst mättnadskänsla? Vilka livsmedel mättar mest? Är det från proteiner, fetter eller kolhydrater? I denna studie tillgavs deltagarna 240 kcal av 38 olika livsmedel. Skattning av mättnad skedde varje 15:e minut i två timmar efter intag.…
1RM knäböj som indikator för skador
Kan 1RM knäböj användas som indikator för skador? Att förutse skador och kunna motverka att den faktiskt inträffar är något av ”the holy grail” inom idrott. Det finns en mängd sätt att mäta och uppskatta risk för att skador inträffar.…