Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Händerna på huvudet eller på knäna för snabbare återhämtning?
Denna studie jämförde två vanliga återhämtningspositioner (händerna på huvudet, HH; samt på knäna, HK).24 kvinnliga fotbollsspelare från ett college utförde två intervallpass vid olika tillfällen. De sprang i fyra minuter med tre minuters vila på 90-95% av maxpuls; totalt fyra…
Alkohol och bakfylla
Varför sker bakfyllor? Förutom det uppenbara svaret (att alkohol påverkar hjärnan) så vet man inte till 100% vad som sker, men det finns ledtrådar. Att svara på denna fråga skulle leda till en alldeles för lång artikel då bakfyllan sker…
Bananer för idrottare
Bananer är kanske det vanligaste livsmedlet att kopplas samman med idrott och träning. Banan intas ofta under eller efter träning just för att det är en gott och sunt alternativ. I bilden visas några av de positiva egenskaperna med bananer…
Validering av fyra populära aktivitetsarmband
Målet med den här studien var att undersöka validiteten av fyra populära aktivitetsarmband (Apple Watch Series 4, Polar Vantage V, Garmin Fenix 5 och Fitbit Versa) vid lätt till ansträngande träning. 25 deltagare utförde 5 minuter av stillasittande, promenad, löpning…
Varmt klimat sänker din prestationsförmåga
Aerob prestationsförmåga innefattar kroppens förmåga att använda syre och producera ATP för att utvinna energi. Vid konditionsträning är de aeroba systemen nyckeln till att kunna upprätthålla intensitet över tid. Nedan beskriv ett gäng orsaker till varför det aeroba systemet påverkas…