Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Ägg vs äggvitor
Ägg är en högkvalitativ källa för protein och används ofta som proteinkälla i samband med styrketräning. Äggvitor används för att minska intaget av fett då det är en bra proteinkälla utan fett. I tabellen visas nutritionsprofilen mellan ägg och äggvitor.…
Sen middag kan påverka kroppskompositionen
Forskarna lät en grupp friska forskningspersoner besöka labbet vid två tillfällen. Vid ena tillfället åt de middag kl 18 och snacks kl 22 för att sedan sova mellan kl 23-07. Det andra tillfället vände man på tiderna för middag och…
Crossfitskador i jämförelse till liknande aktivitet
Data samlades in under en 12-månaders period med hjälp av ett frågeformulär som administrerades direkt till utövare runt olika Crossfitgym i Sao Paolo, Brasilien. Av de 414 deltagarna rapporterade 157st (37,9%) att de lidit av en skada i samband med…
Spring med barnvagn öka energiförbrukning
Gruppen undersökte kvinnor och män som klassades som “recreationally active” och lät de genomföra 5 minuters submaximala tester på löpband. Under dessa tester randomiserades de till att gå eller springa med eller utan en barnvagn knuffandes framför sig. Dessutom testades…
Klusterträning för ökad styrka och tillväxt
Klusterträning är en spännande form att styrketräning. Målet med kluster är att uppnå en hög mekanisk belastning i kombination med ökad träningsvolym som i sin tur ska generera ökad styrka och muskeltillväxt. Beroende på hur lång vila man har mellan…