Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Kan man bygga muskler och styrka med periodisk fasta?
I denna studie undersökte man om det går att bygga muskler och styrka under periodisk fasta. Deltagarna tränade styrketräning tre gånger i veckan i fyra veckor. 26 män randomiserades till två grupper där en grupp åt vanligt och den andra…
Högintensiv träning eller distans för kaloriförbränning?
Vilket typ av träning är bäst för att förbränna kalorier? Ska man träna kort och högintensivt eller på lägre intensitet men längre? Det är en fråga som många ställer sig och idag ska vi gå igenom en studie som undersökte…
Armhävningar vs bänkpress
Armhävningar vs bänkpress Vad är bäst för muskelstyrka, armhävningar eller bänkpress? Svaret beror på vad syftet och målet med träningen är! Det går att öka muskelstyrkan med enbart armhävningar men det kan vara svårt att öka belastningen efter ett tag.…
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna med hjälp av stretching. Denna systematiska review undersökte hur länge man behöver stretcha en muskel i veckan för att få kroniska rörlighetsanpassningar. Totalt inkluderades 23 studier…
Felmarginal av distans hos olika GPS-klockor
Studien undersökte felmarginalen av distansmätning vid gång, löpning och cykling. Forskningspersonerna testade klockorna i olika miljöer, urban (i stan), skogen och på friidrottsplatser. Resultaten visade att klockorna tenderade att underestimera distans. Specifikt för respektive testposition så såg man en underestimering…