Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in”
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in” Du har säkert upplevt eller sett det på gymmet – Människor som kör knäböj där knäleden får en rörelse som liknar att “falla in”. Detta kallas knävalgisering och kan vara en orsak…
Sittande bencurl är bättre än liggande
Starkare hamstringsmuskler kan förbättra sprintprestation och minska skaderisken. Bencurl är en vanlig enledsövning som tränar baksida lår och i den här studien undersökte man sittande gentemot liggande bencurl på muskeltillväxt. 20 otränade deltagare tränade ett ben med liggande bencurl och…
Isbad hämmar gains men ej aeroba anpassningar
En meta-analys undersökte huruvida muskelnedkylning påverkar styrke och aeroba anpassningar. Totalt inkluderades åtta studier som mötte forskarnas kriterier: a) en kontrollstudie; b) gjord på människor; c) muskelnedkylning på ≤15°C; d) isbad inkluderades i ett träningsprogram; och e) för och eftervärden…
Styrketräning kan öka styrkan hos äldre Ålder 75+
Det primära syftet för gemene man med styrketräning är att bygga muskelmassa och utöka sin styrka. Detta för att ha tillräckligt god styrka att kunna genomföra de krav som ställs i vardagen. På senare år har styrketräning för äldre blivit…
Fysisk aktivitet och dess inverkan på välmående
Denna systematiska översiktsartikel undersökte fysisk aktivitet och dess inverkan på Quality of Life (QoL) och välmående för olika grupper och sjukdomar i samhället. Hälsa och välmående mättes genom QoL som är ett etablerat mått inom forskningen. QoL mäts oftast genom…