Högre VO2max av intervaller med snabb start
Högre VO2max av intervaller med snabb start Många känner till de klassiska intervallerna, norska fyror eller Björgen-intervaller. Kalla de vad…
Uthållighet
Så tränar världens främsta konditionsidrottare
Hur ser träningen ut för konditionsidrottare på elitnivå? I denna studie rapporterade 85 löpare (från 10k till maratonlöpare) sin bästa…
Koffein jämfört med kaffe på tempolopp
Åtta vältränade cyklister utförde ett tempolopp en timme efter att ha konsumerat antingen koffein (5 mg/kg/kroppsvikt), snabbkaffe (5 mg koffein/kg/kroppsvikt),…
Intervallträning ökar prestationen hos löpare
Intervallträning kallades först för ryckträning och är etablerat sedan cirka 50 år tillbaka. Intervallträning bör implementeras i allas träningsprogram så…
Förlängd sömn upprätthåller uthållighetsprestation bättre än begränsad och normal sömn
Nio cyklister/triatleter utsattes för tre olika sömnförhållanden (crossover): 1 normal natt + 3 nätter med 4,8h sömn (begränsad sömn); 1…
Biomekaniska skillnader att springa i uppförsbacke och nedförsbacke
I förhållande till löpning på jämn lutning så kännetecknas löpning i uppförsbacke av högre stegfrekvens, ökat mekaniskt arbete, kortare svingfas…
Världens högst uppmätta syreupptagningsförmåga VO2
Världens högst uppmätta syreupptagningsförmåga VO2 Maximal syreupptagningsförmåga och testvärde är mått på kroppens förmåga att ta upp syre. Testvärde använder…