Hur mycket fysisk aktivitet krävs för att behålla styrka och uthållighet?
Hur lite kan man träna för att behålla styrka och uthållighet? Det är en återkommande fråga inom träningsvärlden. Denna överblicksstudie…
Uthållighet
Kolhydrater för ökad prestation inom kondition
Att kolhydrater är viktigt för prestation inom konditionsidrott är något vi vetat om länge. Däremot så har det inom de…
Ska man andas genom näsa eller mun vid konditionsträning?
När man jämför andning genom näsan eller munnen så kan en större mängd luft transporteras via munnen. Nasal andning kan…
Menscykelns påverkan på prestation inom träning
Hormonnivåerna av östrogen och progesteron fluktuerar utöver en menscykel. Östrogen tros ha en uppbyggande effekt på muskler och har visat…
Hur mycket protein krävs efter uthållighetsträning?
I en randomiserad, dubbelblindad studie fick 48 unga män en dos av 45g kolhydrater i kombination med antingen 0g, 15g,…
Praktiska strategier för kombinerad träning
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i…
Uppvärmning – har det någon effekt?
Studien var en meta-analys som inkluderade en mängd studier som undersökt effekten av uppvärmning. Protokollen för uppvärmning såg olika ut…