Två eller ett pass om dagen?
Är det bättre att köra två eller ett pass om dagen? Denna studie undersökte fallet där man rekryterade vältränade män…
Träningsfrekvens
Ingen skillnad i styrka av olika träningsfrekvens
Ingen skillnad i styrka mellan olika träningsfrekvens När man granskar studier som har undersökt träningsfrekvens, hur ofta man tränar en…
Hur ofta ska man träna en muskelgrupp?
Hur ofta ska man träna en muskelgrupp? Träningsfrekvens definieras som antalet träningspass genomförda per muskelgrupp under en viss period. Det…
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
Skillnaden med att träna en eller två gånger i veckan?
Ny studie på träningsfrekvens: träning 1 pass (16 set) eller 2 pass (8 set/pass) i veckan för vältränade individer. Träningen:…
Hur många gånger i veckan ska man träna en muskel?
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av ett helkroppspass fem gånger per vecka gentemot en split, dvs att…
Frekvens och volym
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt.…